壓力的分辨與緩解演講稿作文

老師們、同學們，早上好！

我是初三6班的王沐川。我今天講話的主題是：壓力的分辨與緩解。

每次考試完之後，我們都會對成績特別在意。如果熟識的同學考得比自己稍微好那麼一點，我心中就會有小疙瘩，不舒服，嘴上不說，心裏卻醞釀着風暴；如果自己的成績不如預期，其實也沒差多少，就會大肆自怨自艾，覺得自己這也不好那也不好。通常情況下，有前者情況的同學會變得沉默，不想說話，後者情況的同學會唉聲嘆氣，大肆數落自己的不是。還有同學會翻來覆去的說這樣的話，“早知道就不幹嘛幹嘛。”“我就知道我又怎麼怎麼樣了。”

我認爲，上述情況說明心理壓力過大。那麼，壓力究竟是怎麼來的呢？對於我們中學生來說，壓力主要來自三個方面：家庭、學業和自身及其相互的作用。

源於家庭的壓力大多數與學業有關，成績較好的同學表現常見。他們通常會遇到以下情形：考試後一回家，父母就會問“考得怎麼樣？有把握嗎？準備考第幾名啊？”之類的話；更有甚者會有限定式的語句，例如“按照你的水平，考到年級第多少名是很正常的”，“你看那些同學，平時成績都沒有你好，你這次絕對比他們考得好”、“等你考到了多少多少名，就帶你出去玩啊”。家長們望子成龍的渴望轉化成了理所當然的要求，於是壓力就產生了。

源於學業的壓力就非常好理解了。作業太多或者自身效率太低，成績退步或不理想，老師會批評，這些都會帶來壓力。但是這種壓力大多數情況下可以被我們化解吸收，可以說這種壓力是正常的、日常化的。

至於源於自己的壓力，就是一個心態問題。說難不難，說簡單又不簡單。通常這種壓力並不會主動出現，而是需要一個契機。它的作用就是將本來平平無奇的事情不斷加工、放大。像之前提到過的家庭壓力，本來或許只是家長們普通的期許，但我們心中不斷將那句話翻炒，烹煮，最後演變成對自己的責怪與不自信。這種是玻璃心、自作自受現象對於青春期的青少年們很常見。對比家庭和學業的壓力，這種自己的壓力更加隱祕更加防不勝防，也更加難以消除。這種壓力積累，就會慢慢地影響性格。從自信樂觀變成膽怯敏感，其原因很可能就是心裏的壓力帶來的。

其實，壓力是神奇的雙刃劍，運用得好會充滿動力，更上一層樓，運用得不好就會造成上述的這些情況。緩解壓力的方法繁多，我在這裏分享幾個：

首先，保持清醒的認知，客觀地看待事物。當我們明白自己的能力是怎樣的，我們對於那些壓力就可以清醒地接受，有目的性的完成；當我們能夠客觀地看待某一件事物時，就不會被焦慮的情緒所感染。聽取別人對自己的評價很重要，但最重要的是我們自己認爲我們是什麼樣的人。

其次，對於父母的沉重期許，我們可以多與他們交流，把自己的認知分享給他們。或許他們無法一下子改變，但潛移默化，總有一天，我們的父母也會嘗試在我們的角度思考問題的。

最後，一定要明確，壓力大並不是不努力的理由。生於憂患死於安樂，適當的壓力會促使我們進步。做作業和有所束縛並不是壓力大的緣故。適當調整自己，逐步提升對壓力的承受程度，才能更好地提升自己。

我的講話到此結束，謝謝大家。